FAQ Ergonomie au travail
FAQ Ergonomie au travail
Nous répondons ici à nombre de questions souvent posées à propos de l’ergonomie du travail de bureau.
Ces réponses d’ordre général tentent de cadre les enjeux de l’ergonomie et de fournir quelques pistes, en particulier sur l’ergonomie au bureau.
N’hésitez pas à nous contacter pour envisager une intervention sur mesure, adaptée à votre entreprise et à vos enjeux.
Qu'est-ce que l'ergonomie au travail ?
L'ergonomie au travail consiste à adapter les postes de travail, les outils et l'environnement de travail afin de prévenir les inconforts physiques, les blessures, et d'améliorer l'efficacité et le bien-être des employés.
Pourquoi l'ergonomie est-elle importante ?
Une bonne ergonomie réduit les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS), comme les douleurs au dos, au cou et aux poignets, tout en augmentant le confort des employés, leur productivité et leur satisfaction au travail.
Quels sont les signes d'une mauvaise ergonomie ?
- Douleurs persistantes dans le dos, le cou ou les épaules
- Fatigue oculaire
- Maux de tête fréquents
- Tension dans les mains ou les poignets
- Inconfort général après de longues périodes assises
Comment bien régler son poste de travail?
- Hauteur de la chaise : Ajustez la chaise pour que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux forment un angle de 90°
- Écran : Placez l’écran à hauteur des yeux, à environ une longueur de bras
- Clavier et souris : Assurez-vous que vos avant-bras sont parallèles au sol et que vous n’avez pas à tendre les bras pour utiliser la souris ou le clavier
- Position assise : Gardez votre dos droit avec un support lombaire, bien régler le dossier de votre siège pour ce support
- Changez régulièrement de position pour éviter l’immobilité.
Quels équipements ergonomiques peuvent aider ?
- Chaises ergonomiques avec support lombaire et accoudoirs réglables (indispensable !)
- Soutiens pour le poignet afin de réduire la tension lors de l’utilisation de la souris ou du clavier
- Supports pour les écrans pour régler la hauteur et la position de votre moniteur
- Bureaux ajustables pour permettre l'alternance entre position assise et debout et le réglage individualisé de la hauteur de travail
Comment prévenir les Troubles Musculo-squelettiques TMS ? How to Change my Photo from Admin Dashboard?
- Prenez des pauses régulières pour vous étirer et bouger
- Changez de position fréquemment pendant la journée
- Faites attention à la posture et à l’alignement de votre corps dans l'axe du travail à faire
- Utilisez des équipements ergonomiques adaptés
Quelle est l'importance des pauses ?
Les pauses régulières sont essentielles pour éviter la fatigue physique et mentale. Elles permettent de reposer les muscles, d'améliorer la circulation sanguine et de réduire les tensions accumulées dans les articulations et les muscles.
Que puis-je faire pour améliorer l'ergonomie dans un environnement de travail à domicile ?
- Investissez dans une chaise de bureau confortable avec un bon soutien lombaire
- Assurez-vous que votre poste de travail respecte les principes ergonomiques de base (hauteur d'écran, clavier et souris).
- Variez vos positions de travail, en intégrant des pauses fréquentes et éventuellement un bureau ajustable pour alterner entre assis et debout
Comment gérer la fatigue visuelle ?
- Appliquez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 mètres de distance pendant 20 secondes
- Assurez-vous que votre écran est à une distance appropriée et bien éclairé
- Utilisez des filtres anti-reflets ou des lunettes adaptées à la lumière bleue.
Quel est le rôle de l'activité physique dans l'ergonomie ?
L'activité physique régulière, même modérée, contribue à renforcer les muscles et à prévenir les douleurs liées à une mauvaise posture ou à des gestes répétitifs au travail.
